сегодня в 8:10
Как одно движение превращает усталость в энергию — круговой комплекс, о котором говорят спортсмены
Физиотерапевт Джен Эскуэр создала простую круговую тренировку для дома. Разбираемся, как этот комплекс помогает укрепить мышцы и улучшить осанку.
Читать полностью »
сегодня в 7:50
Балет без пуантов: как барре делает тело стройным и лёгким
Барре сочетает балет, йогу и пилатес, помогая укрепить мышцы и улучшить осанку. Разбираемся, почему этот вид фитнеса подходит всем.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Этот комплекс переворачивает представление о тренировках: всё тело работает без гантелей
Фитнес-блогер и учёный Наташа Оушен создала универсальный комплекс без оборудования. Разбираемся, как он помогает укрепить тело и поднять настроение.
Читать полностью »
сегодня в 6:50
Простой предмет, который заменит TRX и пресс-машину — вы точно не догадывались, что это
Фитнес-дом без тренажёров — это реально. Разбираемся, как обычные полотенца могут заменить спортзал и превратить пол в идеальный тренинг-инвентарь.
Читать полностью »
сегодня в 6:10
20 минут — и ни один тренажёр не нужен: круг, который заставит мышцы проснуться
Эта круговая тренировка поможет укрепить мышцы и повысить выносливость. Разбираемся, как выполнять упражнения без оборудования и травм.
Читать полностью »
сегодня в 5:50
Трассирующая планка меняет правила игры — один подход, а эффект как от трёх упражнений
Это упражнение сочетает планку, отжимание и подтягивание колена к локтю. Разбираемся, как правильно выполнять трассирующую планку и зачем она нужна.
Читать полностью »
сегодня в 5:10
Эти 5 минут в день творят чудеса со спиной — проверено на тех, кто сидит сутками
Частая боль в пояснице — результат слабых мышц спины. Разбираемся, какие упражнения помогут вернуть осанку и силу без тренажёров.
Читать полностью »
сегодня в 4:50
Девять движений, которые делают живот плоским быстрее, чем планка
Этот короткий комплекс для пресса не требует инвентаря, но нагружает мышцы живота и бёдер. Разбираемся, как правильно выполнять упражнения и избежать ошибок.
Читать полностью »
