сегодня в 20:27
Коллеги смотрят странно, а вы чувствуете прилив сил: офисный фитнес, о котором никто не говорит вслух
Пять простых упражнений помогут разогнать кровь и вернуть бодрость, не покидая рабочего кресла. Даже две бутылки воды станут вашим новым спортивным инвентарём.
Читать полностью »
сегодня в 19:50
Прыгай как заяц, ползи как медведь: тренировка, которая удивит даже спортсменов
Эта тренировка копирует движения животных и задействует всё тело. Разбираемся, как простые прыжки и ползание укрепляют мышцы без тренажёров.
Читать полностью »
сегодня в 19:10
Когда тело работает на максимум: секрет кругового комплекса из Лос-Анджелеса
Короткая, но мощная тренировка от Семира Ясаревика подходит для дома и улицы. Разбираемся, как за 24 минуты прокачать тело и не потерять мотивацию.
Читать полностью »
сегодня в 18:50
Один шаг от пола — и привычное тело больше не вернётся прежним
Отжимания меняют тело, даже если заниматься всего по нескольку минут в день. Разбираемся, какие мышцы работают и как правильно построить тренировку.
Читать полностью »
сегодня в 18:10
Четыре упражнения, одно дыхание и вся правда о твоей форме
Комплекс Купера — это не просто проверка физической формы, а способ оценить выносливость и силу. Разбираемся, как правильно выполнить тест и улучшить результат.
Читать полностью »
сегодня в 17:50
Энергия просыпается вместе с телом: короткий ритуал для длинного дня
Иногда не хочется тяжёлых нагрузок и боли в мышцах. Разбираемся, как короткий домашний комплекс способен зарядить энергией без утомления.
Читать полностью »
сегодня в 17:10
Эти упражнения кажутся лёгкими — пока не попробуешь
Даже обычная стена может заменить спортзал. Разбираемся, как построить полноценную тренировку без оборудования и развить силу всего тела.
Читать полностью »
сегодня в 16:50
Осанка исчезает быстрее, чем заряд телефона: спасёт только движение
Сидячая работа разрушает осанку и здоровье спины. Разбираемся, как короткий комплекс упражнений помогает вернуть телу лёгкость и гибкость.
Читать полностью »
