Пешие прогулки прибавляют 3 года

Три года – не очень уж большой срок, скажут многие. Но если речь идет о жизни и смерти, и месяц может показаться вечностью. Сейчас в мире больше всего людей умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Именно этих болезней можно избежать, если тренировать тело в нужном объеме, считают ученые.

Физически активные мужчины живут 1,3 - 3,7 года дольше, чем физически пассивные, продолжительность жизни женщин увеличивается 1,3 - 3,7 года в зависимости от того, как часто дама занимается зарядкой.

"Физические упражнения не только помогают жить дольше, они помогают людям дольше оставаться здоровыми, сильными и самостоятельными", - заявил в интервью Washington Post Оскар Франко из Роттердамского университета, один из вдохновителей исследования.

Результаты должны стать интересными не только ученым. В первую очередь о них должны узнать рядовые граждане. "Нужно как можно больше популяризировать идею, что 20-30 минут физических упражнений в день избавят человека от ожирения, инфаркта и многих других болезней. Надо заставить людей надеяться не на таблетки, а на себя", - заявил Франко.

"Важно понять, что начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно и никому не рано. Мы наблюдали много случаев, когда человек начинал заниматься собой уже в солидном возрасте и становился более здоровым и физически развитым", - объяснил исследователь.

Ученые считают, что совершенно необязательно проводить круглые сутки в тренажерном зале, достаточно просто гулять по 30 минут в день и делать несколько нехитрых упражнений, укрепляющих мышцы пресса, рук и спины.