ПУТИН – ваша поясничная боль

Остов нашего организма, состоящий из 33 костей, связанных между собой соединительными тяжами, дисками, хрящами – сложнейшая конструкция. С одной стороны он хрупкий, гибкий, эластичный, о чем свидетельствуют наши движения, а с другой – исполин, несущий огромную тяжесть. Каждое движение сопровождается выдавливанием смазывающей жидкости из хряща и впитыванием его обратно. И так несколько тысяч раз в день. Отдыхает и восстанавливается позвоночный столб только в горизонтальном положении, и только если вы правильно его принимаете.

Одна из важнейших функций позвоночника – это защита спинного мозга, который тонким канатиком опускается из черепной коробки по всей его длине. Каждый позвонок пропускает через свои отверстия нервные волокна, по которым идут импульсы для любой деятельности организма. Поэтому при болях в самых разных точках тела и следующих за ними заболеваниями, связь однозначна. Необходимо знать, что причиной сердечного приступа, боли в желудке или кишечнике, кашля, одышки может быть межпозвоночный диск, который утратил свою функциональную активность.

Старение дисков начинается с десятилетнего возраста и в сочетании с неправильными нагрузками постепенно приводит к стойким изменениям. Вот почему, необходимо вырабатывать у детей правильную осанку – залог будущего здоровья.

Современный человек 60% активного времени проводит сидя, а некоторые более 75%. В этом положении максимальная нагрузка приходится на поясничные позвонки, а отсюда самая распространенная проблема – поясничная боль (lumbago). Чтобы этого не происходило, необходимо правильно сидеть! Умеем ли мы сидеть? Парадокс заключается в том, что правильная поза дается гораздо труднее неправильной. В позе, когда не происходит деформации костного скелета, задействовано большое количество мышц. Для этого необходимы большие энергетические затраты, поэтому сидеть правильно более 15 минут утомительно. Однако этому нужно учиться обязательно. В позе, когда позвоночник максимально деформирован, просидеть можно долго, так как основную нагрузку берет скелет. В течение рабочего дня необходимо чередовать правильное положение с неправильным.

Правильно – корпус вертикально или слегка наклонен вперед или назад, голова слегка наклонена (подбородок опущен).

Неправильно – спина согнута, шея разогнута.

Сделайте отметку на своем столе или поставьте фотографию президента, пусть она напоминает вам о правильном положении вашего тела. Правильное положение необходимо вспоминать, а неправильное принимается само собой.

Юля Маликова