Эффективное оздоровление

Основа здоровья как ни странно - интеллект. По мнению невропатолога Л. Пугачевой, главное, это осознание человеком ответственности за свое физическое и эмоциональное состояние. Причем, возраст не имеет значения: заниматься здоровьем никогда не поздно. Когда у человека ослаблена нервная система, то он подвержен стрессам, неправильно, например, остро или излишне истерично реагирует на происходящие с ним события. В итоге идет ослабление иммунной системы - "болячки" будто приклеиваются, постоянные или затяжные простуды, обострения хронических заболеваний, чувство усталости и подавленность. Кроме того, создается отличный фон для возникновения или развития психосоматических заболеваний: от астмы до язвенного колита. Основы основ: сон, сбалансированное питание, физическая активность в зависимости от возраста и положительный эмоциональный настрой творят чудеса со здоровьем человека.

Целебная сила бань

Практически у каждого народа имеется национальный вид бани, наиболее известны среди которых - русская парная, турецкая хамам, японская офуро и финская сауна. Но, прежде чем, отправиться в баню, стоит учесть, что существует целый ряд противопоказаний, с которым имеет смысл ознакомиться заранее:

· Наличие любых хронических заболеваний (нужно проконсультироваться с врачом).

· Острые заболевания, в том числе и инфекционные.

· Выраженный атеросклероз сосудов.

· Активный туберкулез.

· Инфекционные заболевания кожи.

· Онкологические проблемы (злокачественные опухоли).

· Предрасположенность к кровотечениям и тромбозам.

· Сахарный диабет и другие болезни обмена веществ.

· Глаукома.

· Психозы и психопатии.

Также стоит внимательно отнестись к гидротерапии в отношении детей. Считается, что температура не должна превышать 80 градусов по Цельсию, а охлаждение - не ниже 20 градусов. И пребывание в парильне не более 3 раз по 3 минуты. Вообще, даже в отношении взрослых должен действовать особенно актуальный для новичков принцип золотой середины. Не стоит засиживаться в парной подолгу: лучше более частные, но менее продолжительные заходы. В конце - обязательно смывать пот под прохладной водой.

Пути воздействия

Главное в бане - это тепло, которое воздействует на механизмы терморегуляции, которые в свою очередь тесно связаны с остальными системами организма. Когда организм временно перегревается, то меняется функционирование кровообращения, дыхания, также происходят изменения в свойствах крови и обмене веществ. Контрастные температуры, чередование горячей или холодной воды или пара усиливает воздействие на процессы терморегуляции. Влажность способствует освобождению от токсинов, причем, чем она ниже, тем сильнее эффект. Веник - это элемент воздействия на рецепторы путем массажа. Причем, при грамотном подборе оного появляется еще и фармакологический эффект. Массаж тела - не обязательная, но желательная часть банной процедуры. О пользе последнего, с точки зрения древней и современной медицины, говорить не приходится. Кроме того, банные водные процедуры оказывают на организм психоэмоциональное влияние. В зависимости от желания и расположенности можно выбрать гидротерапию по вкусу. Особую роль в процессе омовения играет ритуал, обстановка и даже компания.

Виды бань

Считается, что в турецкой бане моют не только тело, но и душу, потому что в клубах пара происходит духовное преображение. Существует поговорка, что не мыться в хамаме - все равно, что не мыться вообще. Посещение хамама - это всегда ритуал: вначале джамекян - раздевалка, потом средний зал - согуклюк, где обычно расположен бассейн с фонтаном, закутавшись в простыню - в харрет, то есть в парилку. Именно там происходит и массаж, и мытье. Причем, массаж включает в себя процедуры по очищению кожи. Причем, традиционно мыться нужно, не снимая простыни, правда, это умение доступно далеко не всем. Существует поверье, что хамам способен, помимо прочих недугов, излечить от бесплодия.

Японская баня отличается характерной особенностью: омовение совершается без воды. Офуро - это традиционная японская сухая баня. Температура 50-70 градусов по Цельсию считается оптимальной для организма, чутко реагирующего на перепады температуры. Терапевтический эффект оказывают опилки кедра или липы, а также различные эфирные масла. Сам ящик - офуро - изготовляют из кедра или дуба. Процедура состоит из нескольких этапов. Вначале посетитель садится в фурако, (деревянная бочка) разогретую до 35 градусов, причем, вода находится выше уровня сердца. Потом перемещается в следующую фурако с более горячей водой - до 50 градусов. Таким образом, организм постепенно адаптируется к температурному воздействию. И, наконец, сухая ванна из теплых опилок с различными маслами. Главный оздоровительный эффект - потоотделение, а также прогревание, расслабление и массаж. Причем, такой вид бани безопасен для гипертоников, так сердце и голова не испытывают интенсивного нагрева. Завершающий этап - массаж на мелкой морской гальке. Причем, массаж выполняется с помощью гладких камней. Именно отсюда берет свое начало популярная ныне стоунтерапия. Организм пропитывается морской солью, целебные свойства которой давно известны людям. В конце процедуры - душ, целебные отвары из трав или зеленый чай.

Финская баня, или сауна, - это суховоздушный вид бани с достаточно интенсивной температурой - до 100 градусов по Цельсию, а влажность - всего 15%. Для сравнения в традиционной русской паровой бане температура воздуха до 60 градусов, а относительная влажность до 100%. Причем, рациональным считается чередование воздействия сухого пара с последующим охлаждением в бассейне, а также с массажем. Причем, рекомендуется посещать сауну не чаще одного раза в неделю, иначе нагрузка на сосуды будет слишком интенсивной, и вместо укрепления, эффект будет обратным. Что касается русской бани, то ее посещение допустимо до 2 раз в неделю.

Оздоравливающий эффект

Так какого же эффекта стоит ждать от посещения бани? Прежде всего, стоит иметь в виду, что банные процедуры оказывают комплексное воздействие на организм человека. Во-первых, стимуляция кожных покровов человека. Во-вторых, стимуляция рефлекторным путем центральной и периферической нервной системы. В-третьих, усиление обмена веществ. В-четвертых, благоприятное воздействие на капилярный кровоток и дренаж лимфы.

В конечном итоге результаты могут быть впечатляющими: улучшение функций и качества кожи, благодаря удалению омертвевших клеток, бактерицидным свойствам пара, а также его успокаивающим воздействием, вместе с потом происходит вывод токсинов. Кроме того, из организма удаляются молочная кислота, которая накапливается в мышцах в результате анаэробного метаболизма. Также при гидротерапии капилляры, которые закрыты в состоянии покоя, могут получить в 700 раз больше крови. Поэтому банные процедуры - это еще и терапия капилляров, которая помогает организму убирать продукты обмена веществ.

Помимо "гимнастики" для сосудов баня помогает уменьшить нагрузку на почки, благодаря усиленному потоотделению. Также происходит улучшение синтеза и выделения желчи в желчном пузыре: происходит освобождение от застойной желчи. Считается, что кишечник впоследствии легче освобождается от токсинов, за счет усиления лимфотока, а высокая температура хорошо сказывается на кишечной флоре. Также баннные процедуры благоприятно воздействуют на мышечно-суставный аппарат, снимает мышечные боли после интенсивных занятий спортом и увеличивает подвижность суставов. Что касается лечения ожирения, стоит учесть следующее: сауна подходит только в качестве составной части комплексного подхода борьбы с лишним весом. А потеря веса после банных процедур происходит за счет потери жидкости (гипогидрации) и представляет собой временное явление. Примерно также обстоят дела и с целлюлитом: в комплексе "диета - физические аэробные упражнения - антицеллюлитный массаж - сауна" - можно ждать прекрасных результатов.

Продолжение следует...