сегодня в 22:26
Идеальная форма без спорта, героизма и вина: что советует врач ЦСКА тем, кто просто хочет жить дольше
Сон, спорт и никаких компромиссов с алкоголем — универсальный рецепт здоровья от врача, который знает, как сохранить форму без фанатизма.
Читать полностью »
сегодня в 21:16
Идеальная форма без диет, боли и мотивации: всё решают 3 минуты в день
Простые шаги, дыхание, немного дисциплины — и идеальная форма становится побочным эффектом, а не целью.
Читать полностью »
сегодня в 20:26
10 000 шагов — миф? Столько на самом деле нужно, чтобы не развалиться раньше срока
Узнайте, как определить свою идеальную норму шагов без фанатизма и зачем 6000 шагов в день могут быть полезнее легендарных десяти тысяч.
Читать полностью »
сегодня в 19:50
Проверка, которую боится даже молодость: как понять, что вы теряете форму
Простой домашний тест покажет, насколько ваше сердце готово к нагрузкам. Узнайте, как проверить выносливость и вернуть телу энергию без спортзала.
Читать полностью »
сегодня в 19:10
Всего десять минут — и организм превращается в печь для калорий
10-минутная тренировка, которая разгоняет метаболизм, сжигает жир и задействует всё тело. Как сохранить темп, избежать ошибок и сделать каждое движение эффективным?
Читать полностью »
сегодня в 18:50
На одной ноге к гармонии: древний элемент гимнастики, который укрепляет тело и мозг одновременно
Простое на вид упражнение "ласточка" помогает развить равновесие, укрепить спину и улучшить осанку. Но удержать позу без ошибок удаётся далеко не сразу.
Читать полностью »
сегодня в 18:10
Тренировка, после которой суставы плачут: вот какие движения бьют точно в колени
Не все упражнения одинаково полезны: даже привычные движения в зале могут привести к боли в коленях. Разбираем 4 частые ошибки и безопасные альтернативы.
Читать полностью »
сегодня в 17:50
Тело просыпается, пока вы чистите зубы: мини-тренировка, о которой никто не говорит
Три минуты в день — и мышцы приходят в тонус. Этот короткий комплекс можно делать, пока чистите зубы, и уже через две недели увидеть результат.
Читать полностью »
