Гигиена сна: почему ваша постель может быть грязнее коврика в ванной

Вы когда-нибудь задумывались, сколько всего остаётся на вашей кровати после сна? Пот, кожные клетки, кремы, волосы, слюна — всё это накапливается на простынях и наволочках каждый день. Постепенно наша уютная постель превращается в настоящую лабораторию для бактерий и грибков. Но как часто нужно менять бельё, чтобы не вредить себе?

"Кровать становится рассадником"
Фармацевт Альваро Фернандес поделился простым, но важным наблюдением:

"На постельном белье остаются отмершие клетки кожи, пот, нанесенный на лицо или тело крем, слюна и волосы. Если долго не менять бельё, кровать становится рассадником бактерий и грибков".

Последствия могут быть неприятными: от прыщей и раздражений до аллергических реакций и проблем с дыханием. И всё это из-за, казалось бы, невинной лени в уходе за постелью.

Золотое правило — раз в неделю
Оптимальная частота смены постельного белья — один раз в неделю. Именно этого срока хватает, чтобы избежать накопления вредных микроорганизмов. Однако Фернандес уточняет: есть категории людей, которым стоит быть ещё внимательнее.

Кто попадает в зону риска:

• Те, кто спит без одежды;
• Люди, склонные к сильному потоотделению;
• Владельцы домашних животных, которые пускают их в постель.

Для них — правило "раз в неделю" превращается в минимум. В таких случаях лучше менять бельё каждые 3-4 дня.

Комфорт и здоровье идут рука об руку
Регулярная смена постельного белья — это не только вопрос гигиены, но и элемент заботы о себе. Чистая постель не только снижает риск кожных и дыхательных проблем, но и помогает лучше высыпаться, ведь ничто не отвлекает и не раздражает.