Почему стоит заниматься виньяса-йогой: все её преимущества

Что такое виньяса-йога

Виньяса — это стиль йоги, который подпадает под "хатха-йогу". Виньяса-йога, особая и быстро развивающаяся форма хатхи, требует одного вдоха на каждое движение. Это означает, что вы вдыхаете в одну асану (или позу), а к моменту выдоха уже переходите к следующей.

На занятиях виньяса-йогой вы будете потеть. Более быстрый темп этой практики повысит частоту сердечных сокращений и бросит вызов вашей выносливости.

Виньяса-йога обладает огромным потенциалом — сочетает физические движения, работу с дыханием и осознанность в полноценный опыт работы всего тела. Как и любое занятие йогой, виньяса обычно начинается с разминки. В большинстве случаев вы повторяете одну и ту же последовательность поз несколько раз с небольшими вариациями.

Даже если вы двигаетесь быстро во время занятий виньяса-йогой, размеренное, осознанное дыхание по-прежнему важно. Виньяса-йога предлагает целый ряд как умственных, так и физических преимуществ.

Фото: flickr.com/Alex Beattie (Creative Commons Attribution 2.0 Generic license)