Секреты для мужчин старше 40: тренировки, которые поддержат здоровье и ускорят обмен веществ

Что нужно мужчинам после 40 лет, чтобы сохранить молодость и хорошую физическую форму? Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась секретами, которые помогут поддерживать здоровье и активность в зрелом возрасте.

Физическая активность — ключ к здоровью

По словам Ротач, с возрастом важно поддерживать физическую активность. Это не только помогает сохранить здоровье мышц и ускорить обмен веществ, но и предотвращает развитие хронических заболеваний. Регулярные тренировки способствуют улучшению восстановления организма и снижают риск депрессии, что особенно важно в зрелом возрасте.

Рекомендации для тренировки

Ирина Ротач предложила несколько упражнений, которые должны стать основой тренировки для мужчин старше 40 лет:

• Скручивания лежа — улучшают мобильность позвоночника.
• Ягодичный мост — развивает мышцы спины и таза.
• Отжимания от пола — укрепляют верхнюю часть тела.
• Скручивания на пресс — поддерживают мышцы живота.