Вода при себе, кепка на голове — но ошибка стоила ему сознания

Жара и спорт — не всегда совместимы. Даже привычная нагрузка в летнюю погоду может обернуться серьёзной опасностью для здоровья, особенно если речь идёт о людях с проблемами сердца. Об этом предупредил врач Кирилл Антонов, старший инструктор-методист, в беседе с РИАМО.

Угроза теплового удара и обезвоживания

По словам специалиста, физические нагрузки в жару усиливают потоотделение и нарушают водно-солевой баланс организма. Всё это может привести к обезвоживанию, перегреву и даже тепловому удару.

"Спорт летом может быть смертельно опасным", — подчёркивает доктор.

Кому особенно стоит быть осторожным

Наибольший риск — у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В таких случаях даже умеренная физическая активность может стать причиной резкого ухудшения самочувствия, вызвать скачок давления или даже спровоцировать приступ.

Как тренироваться безопасно

Чтобы снизить риски, летом стоит соблюдать несколько простых, но важных правил:

• перенести тренировки на раннее утро или поздний вечер, когда жара идёт на спад;
• выбирать лёгкую, воздухопроницаемую одежду светлых оттенков;
• обязательно надевать головной убор;
• пить больше воды и брать её с собой на занятие.

Врач советует отказаться от интенсивных пробежек и заменить их на йогу или лёгкие растяжки — такие практики гораздо лучше переносятся в условиях жары.