Жара ударила по сосудам: одно простое действие спасает от перепадов давления

Лето способно не только поднять настроение, но и изменить привычную работу организма. В жаркую погоду артериальное давление может вести себя непредсказуемо — и это не всегда повод для паники.

Кардиолог Анастасия Гроз поясняет: дневное снижение артериального давления — нормальная реакция тела на высокую температуру. Однако ночью ситуация может разворачиваться иначе. Из-за духоты и беспокойного сна давление нередко начинает расти.

Если такие колебания проходят без особых симптомов, беспокоиться не стоит. Но в случае появления слабости, головокружения или потемнения в глазах, лучше не откладывать визит к врачу.

Как поддержать стабильное давление летом

Кардиолог советует не забывать о простых, но эффективных привычках:

• Следите за питанием — рацион должен быть сбалансированным;
• Будьте активны — хотя бы 150 минут в неделю;
• Выбирайте подходящее время для нагрузок — до 11 утра или после 17 часов.

"Для поддержания целевого уровня АД (<140/80 мм рт. ст.) также необходимо правильно питаться и достаточно двигаться. Уделяйте спорту 150-300 минут в неделю. Это может быть даже простая ходьба или езда на велосипеде. Заниматься спортом следует до 11:00 или после 17:00", — советует Анастасия Гроз.

Не забывайте о воде

В жару особенно важно соблюдать питьевой режим. Недостаток жидкости может повлиять на давление не менее сильно, чем переутомление или неправильное питание.

Летом организм требует особенного внимания — стоит лишь немного прислушаться к себе, чтобы пережить сезон без неприятных сюрпризов.