Как уберечь спину во время силовых тренировок?

Фитнес-тренер Елена Соболь дала пару советов тем, кто занимается силовыми тренировками для избежания травм позвоночника.

По ее словам, для работы с весами нужно иметь крепкие мышцы кора, поддерживающие спину.

"Спортсменам обязательно нужно делать разминку и заминку. Это важные составляющие любой тренировки. Если систематически пропускать их, можно травмироваться", — цитирует эксперта "СЭ".

Соболь добавила, что для укрепления мышц кора нужно делать упражнения на развитие данной группы мышц.

Тренер посоветовала заниматься под присмотром инструктора. И самое главное — не жертвовать техникой ради больших весов, поскольку здоровье спины этого не стоит.

Фото: flickr. com/Official U. S. Navy Page from United States of America.