Врач рассказала об опасности недостатка сна у ребенка

Педиатр и детский эндокринолог Анастасия Синицына из "СМ-Клиника" объяснила, как недостаток сна негативно сказывается на иммунитете, весе, настроении и когнитивных функциях. Плохой сон может привести к эмоциональным расстройствам, ухудшению памяти, снижению концентрации и либидо. Он необходим для восстановления энергии и поддержания качества жизни.

Недостаток сна имеет не только медицинские, но и социальные последствия, включая раздражительность и замкнутость. Например, всего четыре часа недосыпа могут снизить реакцию на 45%. Полноценный сон помогает уменьшить проявления синдрома дефицита внимания и повышает успеваемость детей.

По данным эксперта, детям в зависимости от возраста необходимо спать от 8 до 11 часов в сутки. Сон проходит через разные фазы, и особенно важна третья стадия медленного сна, когда вырабатывается гормон роста, который способствует нормальному развитию и росту ребенка.

Гормон роста достигает своего пика с 23:00 до 01:00, поэтому важно, чтобы ребенок ложился спать до 22:00. Наличие легкоусвояемых углеводов в рационе также может негативно сказаться на выработке этого гормона. Если у ребенка наблюдаются проблемы с весом, частые болезни или замедление роста, важно нормализовать его режим сна и обратиться к эндокринологу.

Если ребенок испытывает лунатизм или кошмары, это сигнализирует о нарушении фаз сна, что требует консультации невролога. Обращение к специалисту поможет предотвратить дальнейшие проблемы со сном и связанные с ними заболевания.