
Как силовые тренировки помогут при занятиях боксом: советы и нюансы
Для того чтобы быть сильным боксером, вы также должны сосредоточиться на силе. Боксеры, как правило, действительно хороши в кардиотренировках, но единственный способ наносить удары сильнее — это иметь большие и сильные мышцы.
Определенные силовые упражнения особенно полезны для боксеров. Например, в толчке вы должны использовать ноги для усиления верхней части тела. Точно так же бокс — это не только верхняя или нижняя часть тела, это взаимодействие всего тела. В этом смысле силовые тренировки стратегически помогут вам наносить удары сильнее, чем когда-либо.
Наконец, определенные движения, укрепляющие мышцы кора, улучшат силу ваших ударов больше, чем поднятие тяжестей. Подумайте о хуках и апперкотах. Это скручивающие движения, поэтому вашему корпусу и позвоночнику нужно знать, как сгибаться и вращаться. Аналогичным образом, при определенных защитных приемах (например, уходе в сторону или внезапном пригибании) ваш корпус должен быть либо достаточно устойчивым, чтобы оставаться на месте, либо достаточно гибким, чтобы безопасно поворачиваться.
Фото: commons.wikimedia.org/VorobyevAltay (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru