Регулярное употребление оливок нормализует уровень холестерина в крови

Несмотря на скромные размеры, оливки — настоящая кладовая здоровья. Диетолог Мэгги Михальчик объясняет, какие удивительные изменения происходят в организме при регулярном употреблении этого средиземноморского продукта.

1. Источник редких нутриентов

Оливки содержат уникальный комплекс полезных жиров, витамина Е, клетчатки и минералов, которые трудно получить из других продуктов.

2. Защита для сердца

Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров оливки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают здоровый уровень холестерина.

3. Мощный антиоксидантный эффект

Полифенолы в составе оливок не только борются с воспалением, но и:

• Снижают риск онкологических заболеваний
• Сохраняют ясность ума в пожилом возрасте
• Замедляют процессы старения

4. Поддержка пищеварения

Клетчатка в оливках способствует росту полезной микрофлоры кишечника, улучшая пищеварение и укрепляя иммунитет.

Важно: перед включением оливок в рацион людям с хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Этот скромный продукт — отличное дополнение к салатам, пастам и закускам, которое принесет ощутимую пользу вашему здоровью.