Отказ от тренера грозит травмами в спортзале

Доктор Юлия Прищеп выделила распространенные ошибки, которые часто совершают новички в зале. Она подчеркнула, что в самом начале своего пути в спортзале не стоит отказываться от помощи тренера.

Излишняя самоуверенность может привести к травмам из-за неверного выполнения упражнений. Эксперт в области лечебной физкультуры отметила, что инструктор поможет правильно освоить технику, после чего занятия можно продолжать самостоятельно.

Чрезмерная физическая нагрузка также мешает достичь желаемых результатов. Не рекомендуется начинать с больших весов. Первые заметные изменения в теле станут очевидными не ранее чем через полгода, поскольку мышцы не проявятся раньше. Восстановление после тренировок и достаточный сон играют ключевую роль в процессе. Кроме того, специалист по спортивной медицине советует не пренебрегать регулировкой питания.