Врачи рассказали, какие продукты необходимо включить в рацион для здоровья суставов

Ассистент кафедры диетологии университета РОСБИОТЕХ Максим Ефимов порекомендовал употреблять костные бульоны, богатые коллагеном, 4-5 раз в неделю для поддержания здоровья суставов. Включение в рацион холодца и заливного из рыбы также способствует укреплению суставов благодаря содержанию коллагена.

Терапевт Ирина Андреева дополнила, что для здоровья суставов полезны продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (такие как лосось), антиоксидантов (ягоды, цитрусовые, оливковое масло), витамина С, а также чеснок, лук, орехи, куркума и зеленый чай. Они помогают снижать воспаление и способствуют синтезу коллагена, защищая суставы от повреждений, сообщает МедикФорум.

Фото: commons.wikimedia.org/Zacharie Grossen (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)