Отёки и судороги летом: названы продукты, которые спасут ваши сосуды — варикоз отступит

Летняя угроза: как избежать отёков и варикоза с помощью правильного питания

Из-за жары и обезвоживания летом россияне жалуются на отёки, усталость ног и даже судороги. Семейный нутрициолог, специалист по коррекции веса Виктория Сергеева объяснила, что всему виной венозная недостаточность.

По словам специалиста, варикозная болезнь может развиться из-за избыточной массы тела, наследственности, неудобной обуви и обезвоживания.

"Профилактика варикоза — это питание, образ жизни и физическая нагрузка, недопущение дефицитов витаминов и минералов", — подчеркнула специалист, отмечая важность комплексного подхода к решению проблемы.

Полезные продукты для укрепления сосудов: что нужно есть каждый день

Сергеев дополнила, что люди должны в каждый приём пищи употреблять клетчатку и белок из нежирного вида мяса, птицы или рыбы. Кроме того, следует добавлять полезные жиры, например, авокадо и рыбу, а из углеводов — цельные злаки, бобовые и сухофрукты.

Продукты, которые укрепляют сосуды: список от нутрициолога

Вместе с тем медик раскрыла, какие продукты укрепляют сосуды. По её словам, к ним относятся чеснок, белые грибы, цитрусы, вишня, черешня, имбирь, зелёный чай, жирные сорта рыб, свёкла, ягоды, льняное масло, морепродукты. Также специалист посоветовала употреблять томаты и болгарский перец.

Для профилактики варикоза необходимо нормально спать, а ещё поменьше пить кофе и спиртное. Важно поддерживать водный баланс и избегать обезвоживания, особенно в жаркую погоду.

Интересные факты о варикозе:

• Варикоз — это расширение поверхностных вен нижних конечностей.
• Варикоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
• Наследственность играет важную роль в развитии варикоза.

Жара и летняя обезвоживание могут спровоцировать отёки и варикоз. Следуйте советам нутрициолога, чтобы укрепить сосуды, предотвратить развитие венозной недостаточности и наслаждаться летом без неприятных симптомов.