Осанка как у статуи: простое движение возвращает силу и уверенность

По мнению фитнес-инструктора Джеффа Кавальера, наиболее пренебрегаемым упражнением для формирования правильной осанки являются тяги к лицу, о чем сообщает издание Men Today.

Специалист утверждает, что выполнение тяг к лицу способствует коррекции осанки и укреплению плечевого пояса. Он акцентировал внимание на том, что упражнение эффективно воздействует на задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные мышцы и мышцы ротаторной манжеты плеча.

Техника выполнения тяг к лицу предполагает удержание концов каната обеими руками верхним хватом, с одновременным напряжением мышц корпуса и небольшим отклонением назад, формируя угол примерно в двадцать градусов. Затем необходимо подтянуть канат непосредственно ко лбу.

Ранее, фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала упражнение для борьбы с выпирающим животом. Она отметила, что упражнение "велосипед" превосходно укрепляет как глубокие, так и поверхностные мышцы брюшного пресса.