Забытые союзники при болях в суставах: три специи, которые работают не хуже таблеток

Многие страдают от боли в коленях, локтях и пальцах, но не догадываются, что облегчение может скрываться прямо на кухне. Узнайте, какие три специи способны реально помочь при артрите и воспалении.

Натуральное облегчение рядом

Боли в суставах — проблема, знакомая миллионам людей. Особенно страдают те, кто живёт с артритом, остеоартрозом и другими хроническими воспалениями. Конечно, без лечения не обойтись, но мало кто знает, что облегчить симптомы можно с помощью натуральных средств — в том числе обычных кухонных специй.

Вот три главных союзника против боли

Имбирь — не просто ароматная приправа. Его главный активный компонент — гингерол, обладающий мощным противовоспалительным действием. Имбирь помогает снять отёки, уменьшить боль и улучшить подвижность суставов. Особенно эффективен при остеоартрите.

Куркума содержит куркумин — природный антиоксидант и антисептик. Исследования показывают, что куркумин может действовать не хуже некоторых противовоспалительных препаратов, но при этом без побочных эффектов. Он помогает справиться с хроническим воспалением и защищает суставы.

Чёрный перец играет не последнюю роль — благодаря веществу пиперин он усиливает действие куркумина, улучшая его усвоение организмом. К тому же чёрный перец сам по себе обладает антиоксидантным эффектом.

Как принимать специи, чтобы они действительно помогали

Чтобы получить максимальную пользу от этих пряностей, важно правильно их использовать:

• Тёплый настой из куркумы и имбиря: доведите до кипения воду, добавьте натёртый имбирь и чайную ложку куркумы, щепотку чёрного перца. По желанию — немного мёда. Пейте горячим для снятия воспаления и боли.

• Добавляйте в пищу: посыпайте куркумой и перцем супы, салаты, рагу. Имбирь отлично сочетается с овощами, соками и соусами.

• Куркумовая паста: смешайте куркуму, чёрный перец и немного кокосового или оливкового масла. Эту пасту можно добавлять в тёплое молоко ("золотое молоко") или блюда.

Даже если специи действительно работают, они не заменяют консультацию врача и полноценное лечение. Их задача — поддерживать организм, усиливать противовоспалительный эффект, но не лечить болезнь в одиночку. Чтобы эффект был устойчивым, сочетайте специи с правильным питанием, физической активностью и наблюдением у специалиста.