Исследователи опровергли миф о необходимости десяти тысяч шагов в день для поддержания здоровья

Согласно European Journal of Preventive Cardiology (EJPC), уже 2600 шагов в день существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и летального исхода, сообщает Газета. Ру.

В ходе анализа результатов 12 предыдущих исследований, в которых изучалась связь между количеством пройденных шагов и сердечно-сосудистым риском с участием более 111 тысяч человек, было установлено, что прохождение всего 2517 шагов в день снижает риск летального исхода на 8%, а 2735 шагов — на 11%. Такие результаты могут быть вдохновляющими для тех, кто считает, что не может справиться с ежедневной нормой в 10 тысяч шагов.

Наибольшая польза замечена при уровне активности в 8763 шага в день, что снижает риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. При этом дополнительное увеличение количества шагов не приносило дополнительных преимуществ, однако ученые отметили, что более высокая активность может положительно сказаться на мышечной массе или психическом здоровье.