Как избавиться от усталости за 10 минут: это проще, чем вы думаете

Постоянное чувство усталости может быть связано с рядом факторов, начиная от питания и заканчивая лишним информационным шумом. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев рассказал, как это влияет на наш организм и как можно вернуть энергию.

Влияние питания на уровень энергии

Сухость в организме или недостаток энергии может быть результатом употребления неправильных углеводов. По словам эксперта, быстрые углеводы, такие как овсянка, могут вызвать скачок энергии, но вскоре привести к резкому упадку сил. Вместо этого стоит отдавать предпочтение медленным углеводам, которые содержатся, например, в перловке.

Кроме того, фруктоза, которая часто присутствует в сладких продуктах, не может обеспечить организм нужной энергией, как это делает глюкоза. К примеру, после употребления арбуза вы можете почувствовать сонливость, так как организм начинает восстанавливать силы после еды.

Кофе и его влияние на бодрость

Еще одной причиной усталости может быть избыток кофе в рационе. Одна чашка кофе в день считается нормой, даже для гипертоников, а две чашки — оптимальное количество для большинства. Однако, если вы пьете больше, то это может привести к привыканию, и организм начнет "занимать" ресурсы, что в итоге приводит к снижению энергии.

Как информационный перегруз влияет на наш организм

Кроме питания, важно следить за информационной нагрузкой. Постоянный просмотр телевизора или активное использование социальных сетей может "засорить" мозг, что сказывается на как физической, так и психической энергии. Также важен порядок в окружающем пространстве: визуалы не переносят беспорядка, так как это лишает их энергии, а аудиалы страдают от раздражающих звуков.

Как бороться с усталостью

Правильное питание: отдавайте предпочтение медленным углеводам и контролируйте количество кофе.
Ограничьте информационный перегруз: уменьшите время, проведенное в соцсетях и у телевизора.
Порядок вокруг: поддерживайте чистоту и порядок на рабочем месте.