Назван самый простой и веселый способ снизить стресс и укрепить иммунитет 

Каждое первое воскресенье в мире отмечается Всемирный день смеха. Этот праздник призван напомнить о том, как важен смех для здоровья и психического благополучия. Смех - это естественное лекарство. Он помогает снизить уровень стресса, укрепить иммунную систему и улучшить настроение.

Одним из первых, кто использовал смех в медицинских целях, был доктор Мадан Катария из Мумбаи. Доктор Катария основал концепцию смехо-йоги, которая позволяет людям смеяться без шуток и юмора. Его первый клуб смехо-йоги был открыт в 1995 году в парке Локхандвале в Мумбаи. В клубе занималось всего пять человек, включая доктора Катарию и его жену.

Сегодня смехо-йога стала популярной во всём мире. Её практикуют не только в парках, но и в корпорациях, центрах для пожилых людей, школах, колледжах, университетах и даже в тюрьмах. Смехо-йога сочетает в себе упражнения для смеха и техники глубокого дыхания из йоги. Она помогает доставить больше кислорода в мозг, благодаря чему мы чувствуем себя более энергичными и здоровыми. Научные исследования доказали, что наши тела не могут отличить настоящий смех от фальшивого. В организме происходят те же физиологические и биохимические изменения от настоящего смеха, что и от вызванного искусственным путем в смехо-йоге.

Доктор Нидадаволу объяснил, что смехо-йога позволяет выполнять определённые упражнения и использовать дыхание в безопасной обстановке, чтобы добровольно и от души смеяться без какой-либо причины. В современной напряжённой жизни не всегда можно найти достаточно причин для смеха. Однако для получения терапевтического эффекта необходим более длительный смех.

Чтобы ощутить пользу от смеха, нужно активно смеяться в течение 10-15 минут. В это время диафрагма активно двигается, а смех в группе не только вызывает чувство общности и радости, но и может быть очень заразительным.

Смехо-йога - это комплекс упражнений и дыхательных техник, который может принести физическую, эмоциональную и социальную пользу. Вот пять преимуществ смеха и смехо-йоги:

1. Улучшает иммунитет. Во время смеха в организм поступает больше кислорода, что помогает бороться с инфекциями.

2. Снижает уровень стресса. Смех высвобождает эндорфины, которые могут снизить уровень гормонов стресса и помочь нам чувствовать себя расслабленными и радостными.

3. Улучшает дыхательную систему. Глубокое дыхание во время смеха приносит больше кислорода в организм, особенно в мозг и лёгкие.

4. Укрепляет отношения. Смехо-йога, которая практикуется в группе, способствует развитию чувства общности и позволяет ощущать связи в личной и профессиональной жизни.

5. Снижает кровяное давление. Исследования показали, что смех может снизить кровяное давление.

Чтобы практиковать смехо-йогу, можно использовать следующие техники:

1. Начните с разминки. Встряхните руки и расслабьте корпус.

2. Хлопайте в ладоши и повторяйте «хо, хо, хо» и «ха, ха, ха».3. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, а затем выдохните со смехом.

4. Детские аплодисменты: скажите «очень хорошо», «ура» и похлопайте в ладоши. Одновременно поднимите руки вверх и поддерживайте зрительный контакт с другими участниками.

5. Рукопожатие и смех: приветствуйте других участников группы рукопожатием и смехом.

6. Смех в виде молочного коктейля: возьмите в руки два воображаемых стакана, налейте один в другой, скажите «эй-эй-эй» и громко рассмейтесь.

7. Представьте кредитную карту на своих ладонях, покажите ее другим участникам группы и рассмейтесь.

8. Смех с помощью ментальной нити: представьте, что вы берёте длинную зубную нить и пытаетесь очистить свой разум с ее помощью так же, как вы чистите свои зубы.

9. Смех на одну минуту: посмотрите на кого-нибудь в группе и смейтесь одну минуту подряд.

После занятий смехо-йогой важно не забывать об «охлаждении». Это помогает бороться с возможным головокружением и дурнотой после интенсивных тренировок, позволяя кровотоку вернуться к нормальному состоянию.

Чтобы завершить упражнение со смехом, можно лечь на спину и постараться осознанно замедлиться. Не нужно больше принуждать себя к смеху и прилагать слишком большие усилия, просто расслабьтесь.

Ранее Ньюсинфо писало, что в Ростове медики избавили женщину от паразитов, поразивших её печень.

Фото: flickr.com/Злая Эрин(Creative Commons Attribution 2.0 Generic)