Секрет гибкости в рулоне: как ролл для массажа меняет тело

Кажется, что обычный цилиндр из пеноматериала не способен на чудеса. Но это только на первый взгляд. Массажный ролл, или, как его ещё называют, роллер для миофасциального релиза (МФР), способен не только облегчить боль в мышцах, но и ускорить похудение.

Не просто расслабление, а реальный эффект
Фитнес-тренер Юлия Хозяинова утверждает: регулярные занятия с массажным роллом способны значительно улучшить общее самочувствие. По её словам, упражнения МФР:

• снимают отёки;
• повышают эластичность мышц;
• возвращают подвижность суставам;
• улучшают кровообращение.

Причём эти преимущества особенно важны для тех, кто стремится сбросить вес или, наоборот, набрать мышечную массу.

"Упражнения МФР снимают спазм с мышц и помогают сделать мягкой ткань фасции (соединительная ткань)", — подчёркивает Хозяинова.

Подходит всем
Техника МФР универсальна. Её можно использовать:

• новичкам в фитнесе — для безопасного старта;
• профессиональным спортсменам — как часть восстановления;
• тем, кто много сидит — для снятия напряжения с поясницы и шеи;
• людям, идущим к цели — сбросить килограммы или нарастить мышцы.

За счёт стимуляции глубоких мышц и улучшения кровотока, МФР может стать отличным дополнением к любому тренировочному плану. А ещё - это просто приятно.