Любимый напиток летом: он лишает вас воды в самый жаркий день

Когда термометр за окном показывает тридцать и выше, многие интуитивно тянутся за прохладительными напитками. Но есть те, кто даже летом не может отказаться от утреннего или дневного кофе. Однако привычный бодрящий ритуал может обернуться неожиданными последствиями.

Кофе и жара — опасный тандем?
Нутрициолог Юлия Попова предупреждает: в жаркую погоду кофе способен навредить, особенно если не соблюдать меры предосторожности. Всё дело в его мочегонном эффекте — в условиях высокой температуры и активного потоотделения это может привести к обезвоживанию организма.

Особую осторожность стоит проявить:

• людям с почечной недостаточностью;
• спортсменам;
• тем, кто трудится на открытом воздухе или в плохо проветриваемых помещениях.

"Обязательно к каждой порции кофе добавляйте стакан воды, чтобы избежать потери жидкости", — советует специалист.

Дополнительная нагрузка на сердце
Помимо риска обезвоживания, кофе может повысить артериальное давление. В условиях жары это особенно критично: сердечно-сосудистая система и так работает с перегрузкой. Для людей, склонных к гипертонии, этот эффект может быть опасным.

А что насчёт пользы?
Несмотря на потенциальные риски, полностью отказываться от кофе необязательно. Юлия Попова подчёркивает: напиток обладает и положительными свойствами. Он:

• бодрит и улучшает настроение;
• помогает при низком давлении;
• в холодном виде может мягко стимулировать ЖКТ и отлично освежать.

Вывод прост: кофе — не враг, если пить его с умом. Контролируйте количество, добавляйте воду и не забывайте прислушиваться к своему организму.