Ходить можно и сидя: простой способ прокачать спину и живот без спортзала

Оказывается, есть одно весьма необычное упражнение, которое активно набирает популярность — и не зря. Оно простое, не требует оборудования и, по словам персонального тренера Максима Оборина, даёт сразу несколько эффектов, которые удивляют даже скептиков.

Что такое хождение на ягодицах?
Это упражнение буквально так и выглядит: вы сидите на полу и перемещаетесь вперёд, используя только ягодицы. Звучит смешно? Возможно. Но польза — более чем серьёзная.

Почему это работает?
Максим Оборин подчёркивает:

"Хождение на ягодицах не только улучшает кровообращение в области таза, но и укрепляет мышцы спины, позвоночник, повышает подвижность суставов".

А теперь представьте: вы не поднимаетесь с пола, но одновременно работаете над осанкой, подвижностью и даже профилактикой застойных явлений.

Есть и бонусы
Удивительно, но это упражнение влияет и на пищеварительную систему. По словам тренера:

"Кроме того, упражнение налаживает работу пищеварительной системы, благодаря чему выходят токсины и шлаки, улучшается самочувствие, состояние кожи, уменьшается вес".

То есть, регулярная практика может даже способствовать лёгкому очищению организма и визуальному преображению.

Но есть один важный нюанс
Среди энтузиастов ходьбы на ягодицах бытует миф: якобы она способна избавить от целлюлита. Тут тренер честен:

"Это упражнение не избавляет от целлюлита. Для борьбы с ним нужен комплексный подход".

Хорошие новости в том, что хождение на ягодицах можно включать в любой комплекс — оно прекрасно дополняет другие виды активности.