Сколько какао можно пить без вреда для здоровья: мнение эксперта

Взрослым, даже абсолютно здоровым людям, следует ограничивать потребление какао до одной-двух чашек в день. Об этом сообщила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в беседе с РИА Новости. Злоупотребление этим напитком, по ее мнению, грозит увеличением калорийности рациона, в первую очередь из-за добавленного сахара.

Как следствие, это может привести к набору лишнего веса, ожирению и сопутствующим проблемам со здоровьем. Кроме того, избыток кофеиносодержащих напитков может спровоцировать перевозбуждение, учащение пульса и бессонницу. Как и кофе, какао лучше употреблять до обеда, особенно тем, кто остро реагирует на кофеин.

Врач рекомендует выбирать или готовить напиток с минимальным содержанием сахара, а сливки заменить молоком с низким процентом жирности, что сделает его более полезным и диетическим. Согласно рекомендациям, в сутки желательно употреблять не более 50 граммов добавленных сахаров, а уменьшение этого количества до 25 граммов принесет дополнительную пользу. Превысить эту норму очень просто, выпив всего пару-тройку порций сладких напитков, напомнила специалист.