Эффективные упражнения для гипертоников: рекомендации от доктора

Врач Джейми О'Дрисколл назвал наиболее подходящие упражнения для людей с гипертонией. Как сообщает Men Today, О'Дрисколл отметил, что аэробные и кардиоупражнения являются лучшими для снижения артериального давления, так как они увеличивают мышечное напряжение и обеспечивают прилив крови при расслаблении.

Среди рекомендуемых упражнений первым он назвал планку, которую нужно удерживать минимум 30 секунд. Вторым упражнением врач предложил приседания у стены: для этого следует прислониться спиной к стене, а затем, не отрываясь, отойти от неё так, чтобы колени образовали прямой угол.

Фото: commons.wikimedia.org/localfitness(Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license)