Секрет формы без спортзала: три простых движения, которые запускают жиросжигание

Жителям России предложили комплекс упражнений для оперативного улучшения физической формы. Об этом пишет издание Men Today.

Для возвращения в тонус рекомендованы три вида физической активности. В их перечень включены приседания с выпрыгиванием, отжимания с подтягиванием колен к груди и выпады с подъемом в прыжке.

Для достижения скорых результатов, специалисты советуют заниматься систематически.

"На начальном этапе достаточно трех сетов по двенадцать повторений каждого упражнения, впоследствии интенсивность можно повысить, увеличив число сетов или используя утяжелители", — говорится в публикации.

До этого, фитнес-инструктор Пейдж Венер выделил наиболее эффективные упражнения для развития грудных мышц. Он отдал предпочтение классическим отжиманиям, отжиманиям на параллельных брусьях, а также сведениям и разведениям рук с гантелями.