Топ-4 продукта, которые Малышева советует есть ежедневно

Хотите добавить годы к своей жизни? Известные врачи из программы "Жить здорово!" назвали продукты, которые не только вкусны, но и способствуют долголетию.

1. Мидии — защита от инфарктов и инсультов
Офтальмолог Михаил Коновалов рекомендует мидии как источник марганца. Этот микроэлемент:

• Укрепляет сосуды
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Поддерживает здоровье костей

2. Устрицы — укрепление иммунитета
Иммунолог Андрей Продеус советует устрицы, богатые цинком:

• Усиливают защиту организма
• Снижают риск пневмонии
• Способствуют быстрому восстановлению

3. Морская рыба — профилактика атеросклероза
Кардиолог Герман Гандельман включил в список морскую рыбу:

• Содержит омега-3 жирные кислоты
• Поддерживает здоровье сердца
• Улучшает работу мозга

4. Общие рекомендации по питанию

Терапевт Елена Малышева подчеркивает:

• Регулярное употребление морепродуктов 2-3 раза в неделю
• Разнообразие в рационе
• Свежесть продуктов

"Цинк сокращает длительность заболевания всеми респираторными инфекциями", — добавила врач.