Ирина Писарева рассказала можно ли заниматься спортом во время жесткой диеты

Многие специалисты в области фитнеса и здоровья утверждают, что для эффективного похудения одной диеты недостаточно - необходимы также регулярные физические нагрузки. Однако возникает вопрос: можно ли активно заниматься спортом, находясь на строгой диете? На этот вопрос ответила диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в интервью для Pravda.Ru.

Эксперт пояснила, что при недостатке питания, особенно когда организм испытывает дефицит калорий, стоит сократить интенсивность тренировок. Это связано с тем, что при ограниченном рационе, особенно при снижении потребления углеводов, организму не хватает энергии для полноценной физической активности.

Писарева отметила, что основным источником энергии для тела являются углеводы, и при их ограничении во время диеты силы быстро иссякают, что может привести к сильной усталости и головным болям. Именно поэтому в периоды строгих диет или голодовок рекомендуется отдавать предпочтение более спокойным видам активности, таким как йога или медитация. Интенсивные нагрузки, такие как бег или силовые тренировки, могут стать серьёзным стрессом для организма.

Она также подчеркнула, что во время строгих диет полезно совершать прогулки на свежем воздухе. Пешие прогулки или занятия скандинавской ходьбой не нанесут вреда, однако важно ограничивать их продолжительность до одного часа.

При этом специалист добавила, что подход к физическим нагрузкам должен быть индивидуальным. Если человек ранее занимался спортом ежедневно, обычной прогулки ему может показаться недостаточно, и тогда возможно увеличить её продолжительность до двух часов и более. А для тех, кто не привык к регулярным тренировкам, часовая прогулка будет вполне достаточной для насыщения организма кислородом.

Кроме того, по её мнению, гимнастика может быть хорошей альтернативой, но без использования дополнительного веса и без интенсивных форм активности, таких как бег на высокой скорости или марафоны.