Неужели это неизбежно? Раскрыты секреты “жира на животе” после 40

Тело меняется после 40: Что это за жир на животе и как с ним бороться?

В возрасте после 40 лет, когда женщина вступает в фазу, не редко начинают замечать изменения и изменения в силуэт.

Несмотря на то, что практикуется регулярно и наблюдает в частности, диету, не удается избавиться от этой небольшой животик. Многие женщины начинают беспокоиться об изменениях тела.

Проблема “жира на животе”

Это существенное изменение в нижней части живота является источником беспокойства и тревоги для многих женщин. Чтобы понять это явление, исследователи из Медицинского Центра City of Hope в Калифорнии попытались учиться в глубину.

Изменения в период перименопаузы

Причины появления “жира на животе” после 40 лет связаны с гормональными изменениями, происходящими в организме женщины в период перименопаузы.

В это время снижается уровень эстрогена, что приводит к замедлению обмена веществ и перераспределению жировых отложений. Жир начинает откладываться преимущественно в области живота, что и создает эффект “жира на животе”.

Факторы, влияющие на набор веса

Кроме гормональных изменений, на появление “жира на животе” после 40 лет могут влиять и другие факторы:

Генетическая предрасположенность
Неправильное питание (избыток калорий, жирной и сладкой пищи)
Недостаток физической активности
Стресс
Недостаток сна

Как бороться с “жиром на животе” после 40

Хотя избавиться от “жира на животе” после 40 может быть сложнее, чем в более молодом возрасте, это вполне возможно.

Важно придерживаться комплексного подхода, включающего:

Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров.
Регулярные физические упражнения, сочетающие кардио и силовые тренировки.
Контроль уровня стресса (медитация, йога, прогулки на свежем воздухе).
Соблюдение режима сна (не менее 7-8 часов в сутки).

Консультация с врачом для обсуждения возможности гормональной терапии (при необходимости).

Интересный факт

В период менопаузы организм женщины производит меньше гормона эстрогена, который отвечает за регуляцию обмена веществ и распределение жировых отложений.