Как шторы, подушки и гаджеты портят твой сон, и что с этим делать

Полноценный отдых начинается не с чашки чая или расслабляющей ванны, а с продуманной обстановки в спальне. Если вы давно чувствуете, что засыпаете тяжело, а просыпаетесь уставшим, возможно, дело в самой комнате.

Тихо, темно и уютно: главные условия для сна

Чтобы мозг легко переключался на ночной режим, необходимо затемнение. Даже приглушённый свет может мешать выработке мелатонина — гормона сна. Лучше использовать плотные шторы блэкаут или качественную маску для глаз. Это особенно актуально для тех, чьи окна выходят на оживлённую улицу.

Правильное положение кровати

Один из самых недооценённых факторов — расположение кровати. Идеальный вариант — изголовье у стены, а не у входа. Это создаёт чувство безопасности и способствует расслаблению. Также важно, чтобы вокруг кровати было достаточно свободного пространства — тогда комната не будет казаться тесной и душной.

Цвета, которые помогают уснуть

Интерьер влияет на психику. Яркие и насыщенные оттенки могут возбуждать нервную систему. А вот пастельные, мягкие тона вроде голубого, бежевого, светло-серого или оливкового наоборот — помогают настроиться на отдых. Их стоит использовать как в отделке стен, так и в текстиле.

Меньше техники — лучше сон

Телевизоры, ноутбуки, зарядки и смартфоны — всё это стоит оставить за пределами спальни. Электроника не только отвлекает, но и излучает синий свет, который мешает телу "переключиться" в ночной режим. Чем меньше гаджетов — тем легче уснуть.

Текстиль как часть атмосферы

Хорошее постельное бельё - не роскошь, а необходимость. Хлопок, лен, бамбук и натуральный шёлк не вызывают аллергию, регулируют температуру и просто приятны к телу. Уютный плед, мягкий ковер под ногами — и вот спальня уже становится любимым местом в доме.

Минимум усилий — максимум пользы

Необязательно делать капитальный ремонт, чтобы спальня стала комфортнее. Достаточно обратить внимание на свет, текстиль, цвета и расположение мебели — и даже самая обычная комната станет пространством, где хочется отдыхать.