Продлить жизнь изменением образа жизни

Учёные считают, что жизнь наша увеличится, если отважиться на даже незначительные изменения в образе жизни, сообщает BBC. Например, если бросить курить, больше двигаться и лучше питаться, то можно продлить жизнь приблизительно на 11-12 лет. Правительство поддержало этот проект, стимулирующий оздоровление нации.

Данное исследование, в котором приняли участие более миллиона людей из 10 стран Европы, является частью проекта Европейского исследовательского центра (European Prospective Investigation and Nutrition - Epic).

В исследовании были задействованы 25 663 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 79 лет. Эксперимент начался в 1993 году, врачи стали фиксировать все: диету, окружающую среду, образ жизни и самочувствие. Участники регулярно заполняли анкеты, их навещали работники центра.

Обработав всю накопленную информацию, ученые получили следующие результаты: если съедать 5 порций фруктов и овощей в день, то средняя продолжительность жизни увеличится на 3 года; не курить – на 4-5 лет; даже простые упражнения добавят 3 года. Причем, количество упражнений зависит от работы человека. Например, офисному служащему рекомендуется плавать или бегать по часу в день, а, например, парикмахеру хватит и 30 минутной физической нагрузки. Таким образом, малоподвижная работа требует большей нагрузки.

"Для большинства людей изменить что-то в своем образе жизни – это большой труд, даже подвиг, – говорит профессор Kay-Tee Khaw, который возглавил проект. - Тем не менее, становится очевидным, что даже незначительные изменения полезны для здоровья".

Премьер-министр Великобритании Тони Блэр посоветовал всем не пользоваться лифтом, а "пробежаться" по ступенькам, а также ходить в спортзал и баловать себя фруктами.