сегодня в 10:03
Фитнес для лица: как несколько минут в день стирают годы с отражения в зеркале
Фитнес-тренер Иванна Идуш рассказала, почему гимнастика для лица и правильная осанка необходимы каждой женщине. Эти упражнения помогают сохранить молодость и уверенность.
Читать полностью »
сегодня в 9:50
Усталость тает после первого круга: секрет системы, созданной без железа
Эта круговая программа от Семира Ясаревича сочетает силу, гибкость и баланс. Узнайте, как выполнять шесть простых упражнений, чтобы прокачать всё тело дома.
Читать полностью »
сегодня в 9:10
Кто сказал, что нужна штанга? Левин доказала: пяти литров достаточно, чтобы изменить тело
Фитнес-звезда Мишель Левин показала, как превратить обычную бутылку воды в эффективный спортивный инвентарь. Узнайте, как прокачать ноги и ягодицы дома.
Читать полностью »
сегодня в 8:50
Простая схема, от которой мышцы вспоминают, что значит работать по-настоящему
Одна короткая, но мощная тренировка заменит пробежку и поможет почувствовать бодрость на весь день. Попробуйте комплекс из десяти упражнений без инвентаря.
Читать полностью »
сегодня в 8:10
Простая коробка под ногами, а эффект как от часа в зале — в чём магия степа
Степ-аэробика — энергичная кардиотренировка с платформой, которая помогает похудеть, укрепить сердце и улучшить настроение. Разбираемся, как начать и что выбрать для занятий.
Читать полностью »
сегодня в 7:50
Кардио без беговой дорожки: комплекс, который прокачивает всё тело за четверть часа
Простая домашняя кардиотренировка без оборудования: всего четыре упражнения, которые улучшат выносливость, ускорят обмен веществ и подарят заряд энергии.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Упражнения, которые будто ничего не делают — пока не попробуешь
Тренировка для ягодиц и спины без кардио — отличное решение для тех, кто хочет укрепить тело, улучшить осанку и развить силу без чрезмерной усталости.
Читать полностью »
сегодня в 6:50
Неожиданно: упражнения без гантелей, от которых мышцы просыпаются быстрее
Простой, но мощный комплекс упражнений, который поможет прокачать тело и выносливость без тренажёров и зала. Достаточно 20 минут в день, чтобы увидеть результат.
Читать полностью »
