Хирург Радж выделил самое неподходящее время для засыпания

Хирург Каран Радж предупреждает, что период между трех и четырех часов утра является самым неподходящим временем для сна, так как в этот период сон становится более тяжелым, и человек получает меньше глубокого, медленного сна.

Врач подчеркивает, что, несмотря на биологические особенности, соблюдение режима сна имеет большее значение, чем конкретное время отхода ко сну. Радж объясняет, что ночной сон состоит из циклов по 90 минут, фаза глубокого сна преобладает в начале, а к пробуждению переходит в легкий, быстрый сон. Эксперт также подчеркивает, что хроническая нехватка определенного типа сна может повысить риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Вечерняя Москва.