Ученые рассказали, какие действия помогут избежать колющей боли в боку во время тренировки

Отказ от сладких напитков и соблюдение временного интервала после еды могут помочь избежать колющей боли в боку во время тренировок. Эндрю Лавендер из Университета Федерации в Австралии объяснил, что фруктовые соки и напитки с высоким содержанием сахара увеличивают риск боли, в отличие от простой воды.

Также важно не тренироваться, если с момента последнего приема пищи не прошло 60-90 минут, особенно если еда была богата клетчаткой или жиром.

Основные теории ученых объясняют боль недостаточным притоком крови к диафрагме, ритмичной тряской тела или трением слоев брюшины.

Фото: commons.wikimedia.org/R. Henrik Nilsson (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)