Зеленый, черный или травяной? Узнайте, какой чай принесет вам наибольшую пользу

Многие из нас привыкли начинать утро с чашки чая или кофе. Однако, по словам врача-диетолога, нутрициолога Надежды Литвиновой-Гразион из "СМ-Клиники", важно учитывать несколько нюансов, чтобы чай не только пробудил, но и принес пользу. В беседе с "Газетой.Ru" специалист поделилась рекомендациями по оптимальному утреннему чаепитию.

Когда пить чай?

Надежда Литвинова-Гразион объяснила, что оптимальное время для утреннего чаепития — это 15-20 минут после пробуждения. За это время пищеварительная система начинает активизироваться, и питье будет усваиваться гораздо эффективнее.

"При этом лучше предварительно выпить стакан воды теплой или комнатной температуры, чтобы компенсировать обезвоживание за ночное время", — указала Надежда Литвинова-Гразион.

Разные виды чая и их воздействие

Чай может по-разному воздействовать на организм, и важно знать, какой из них выбрать в зависимости от целей.

• Зеленый чай содержит кофеин, но действует мягче, чем кофе. Он помогает бодрствованию, но не вызывает резких скачков энергии.

• Черный чай также тонизирует, но в отличие от зеленого, он более мощно повышает уровень энергии.

• Травяной чай - лучший вариант для поддержания нормального пищеварения и укрепления иммунитета. Он не содержит кофеина, что делает его мягким и полезным выбором для утреннего напитка.

Таблица: Разные виды чая и их свойства

Важные рекомендации

Надежда Литвинова-Гразион также предостерегает от добавления сахара и молока в чай, так как это может вызвать тяжесть в желудке или даже тошноту.

"Важно отметить, что строго не рекомендуется добавлять сахар или молоко в чай, так как такой продукт может вызывать тяжесть или тошноту", — предупредила Надежда Литвинова-Гразион.

Кроме того, слишком крепкий чай может вызвать изжогу из-за раздражения слизистой желудка и привести к запорам. Особенно осторожным стоит быть людям с гастритом или повышенной кислотностью.

Как избежать неприятных последствий?

1. Умеренность в крепости чая - избегать слишком крепкого напитка, чтобы не вызвать раздражение слизистой.

2. Добавки - лучше пить чай без сахара и молока, чтобы избежать тяжести в желудке.

3. Предпочтение травяным чаям - для тех, кто ищет мягкие и полезные напитки без кофеина.

Вывод

Утренний чай может быть не только вкусным, но и полезным. Главное — соблюдать рекомендации по времени приема, выбору вида чая и избегать добавок, которые могут вызвать дискомфорт.