Скандинавская ходьба: секрет уменьшения талии и мнение экспертов

Скандинавская ходьба помогает уменьшить объём эффективнее, нежели обычная, рассказал британский эксперт Майкл Мосли журналистам Daily Mail. Он сослался на исследование от 2019 года в Clinical Interventions in Aging. В эксперименте добровольцев разделили надвое: одна группа занималась обычной ходьбой, другая — скандинавской. Участники тренировались трижды в неделю на протяжении полугода.

Результаты показали, что у практиковавших скандинавскую ходьбу объём талии уменьшился на шесть сантиметров, тогда как у группы, занимавшейся обычной ходьбой, только на три сантиметра. Мосли пояснил, что скандинавская ходьба задействует большее количество мышц, в то время как обычная ходьба недостаточно нагружает корпус. Благодаря работе всего тела при выполнении упражнений, увеличивается расход калорий, что способствует более эффективному сжиганию жира.

Фото: commons.wikimedia.org/Vijay.shivu (Creative Commons Attribution 4.0 International)