Как прийти в себя после отпуска

По наблюдениям психологов, в этом состоянии человек испытывает упадническое настроение, нежелание решать текущие дела, наступает состояние, когда "руки опускаются". У некоторых людей, напротив, наблюдается безудержное стремление делиться с коллегами отпускными впечатлениями и всяческое оттягивание начала работы.

Впрочем, состояние депрессии знакомо не только рядовым сотрудникам, но и руководителям. Основная причина депрессии топ-менеджеров - неправильно проведенный отпуск. Состояние депрессии особенно часто наступает у тех, кому трудно в силу повышенной личной ответственности "закрыть дверь" и спокойно уехать отдыхать.

В Советском Союзе постотпускного синдрома не было, потому что люди не работали с такой интенсивностью, как сейчас, говорят специалисты. К тому же в старые советские времена дробление отпуска на несколько частей было скорее исключением из правил, нежели ярко выраженной тенденцией. Сотрудники, отдыхая "полной грудью" все положенные 30 дней, успевали не только качественно отдохнуть, но и соскучиться по работе.

Сейчас же, когда отдыхать не более двух недель стало обычной практикой, выход на работу после столь непродолжительного отпуска воспринимается организмом как насилие, так что организму необходима "адаптация".

На появление постотпускного синдрома влияет и отношение человека к своей работе. Врачи говорят, что значительно ярче депрессия после каникул проявляется у тех, кто не в восторге от своей работы. Труд для них либо слишком рутинный, либо слишком ответственный. Тяжело включиться в рабочий режим тем, кто не меняет сферу своей деятельности, слишком долго сидит на одном месте.

Зачастую после выхода из отпуска человек может даже заболеть. Это ни что иное как защитная реакция организма, классический психологический прием - продлить себе отпуск. Болезнь позволяет сделать переход в окружающую действительность более мягким.

Темперамент играет в деле восстановления после отдыха не последнюю роль. Энергичный холерик легко переключается с работы на отдых, ему достаточно и недели. За более длительный отпуск он может устать, так что отдых ему целесообразнее как раз разбивать на части.

Медлительный флегматик и чувствительный меланхолик должны отдыхать долго. Им следует брать отпуск целиком. В идеале - месяц. Восстанавливаются такие люди медленно, и недоотдыхавшие представители этих типов не смогут полноценно включиться в работу.

А вот некоторым сангвиникам ежегодный отпуск вообще может быть не нужен - чтобы отвлечься от работы им достаточно просто сходить в театр.

Постотпускной синдром испытывают и трудоголики, и лентяи. Вторым, разумеется, возвращаться на работу тяжелее. Но с другой стороны, трудоголики не умеют или не могут расслабиться во время отпуска и, как правило, выходят на работу не отдохнувшими. А накопившаяся усталость не позволит им эффективно стравляться с заданиями.

Впрочем, психологи считают, что взрослые мужчины и женщины по-разному воспринимают переход от отпуска к работе. Женщинам смена ритма дается легче. Их психика более гибкая, они с удовольствием идут в офисы, чтобы рассказать друзьям и коллегам о своем путешествии.

Главная рекомендация специалистов - не "набрасываться" на работу сразу после отпуска. Отпускникам помогает вернуться в рабочее состояние трудовой настрой остального коллектива, говорят специалисты. Незаметно для себя вернувшийся сам втягивается в общий ритм.

И еще, чтобы возвращение к работе прошло безболезненно, первые дни после очередного отпуска следует посвятить планированию следующего. Это скрасит трудовые будни и даст стимул для дальнейшей работы. Психологи советуют в первые дни после отдыха обсудить с начальством свои планы на будущее и перспективные рабочие предложения.

Включайтесь в привычный напряженный ритм работы постепенно, делайте перерывы на отдых, высыпайтесь. Ищите стимулы для активизации трудового процесса для себя и своих подчиненных, ставьте новые дерзкие цели, ищите интересные идеи и настраивайте себя на новый рабочий цикл.

"Лечить" депрессию советуют традиционно черным шоколадом, который, как известно, повышает уровень эндорфинов - гормонов счастья, утренней зарядкой и солнечными ваннами.