Невидимый враг

Затяжной, или хронический, скрытый стресс отличается от обычного уже знакомого большинству стресса тем, что является неотьемлемой частью жизни. Как правило, люди сами впускают его в свою жизнь, и, что гораздо, опаснее годами мирится с его присутствием. В отличие от временных нервных срывов, вызванных, например, такими событиями, как развод или смерть близких, скрытый стресс паразитирует на неприятностях, которые чаще всего и не считаются самим человеком таковыми. Например, начальник-тиран или неудачные попытки обустроить личную жизнь. Человек осознанно или неосознанно выбирает позицию страуса, игнорирует раздражители, усиленно делая вид, что ничего страшного не происходит. Однако психологи единодушны: постоянные негативные эмоции подрывают здоровье, причем, не только психическое, но и физическое.

Самые распространенные неприятности психосоматического характера – это разного рода депрессивные расстройства, ослабленный иммунитет и все, что с ним связано, бессонница, проблемы с желудком (запоры или диарея), а также высыпания на коже. Причиной напастей является выброс в результате скрытого стресса адреналина в кровь, который в свою очередь «откачивает» кровь от органов, лишая их возможности нормально функционировать. Также в крови повышается уровень кортисола, или как его еще называют «гормона стресса», который тормозит работу как нервной, так и иммунной системы.

Что характерно, обычно человек не связывает проблемы со здоровьем со стрессом, и зачастую годами лечит болезни, вызванные не чем иным, как скрытым стрессом. Особенно велик риск «подхватить» это заболевание в молодом возрасте, когда главным девизом становится «все успеть за короткие сроки». Основной контингент пациентов – это молодые люди до 35 лет, успешно шагающие вверх по карьерной лестнице. Чаще всего пациенты признаются, что были чересчур заняты для того, чтобы распознать симптомы скрытого стресса, а свои болезни объясняли следствием усталости и переутомления.

Как распознать ЗСС

Прежде всего, психологи склонны считать основной причиной возникновения скрытого стресса неумение людей прислушиваться к себе. Иногда самые простые вещи могут подсказать, что пора браться за лечение или менять образ жизни. Базовые киты полноценного функционирования нервной системы – это сон и питание. И то, и другое в первую очередь начинает давать сбои и является индикатором наличия скрытого стресса. Нарушение аппетита, будь то отсутствие оного или постоянное чувство голода, тревожные мысли мешающие заснуть, постоянное чувство усталости дают повод для обращения к специалисту. Постоянное ощущение тяжести в желудке, изжога, приступы диареи, а также угревая сыпь часто говорят о проблемах не только эндокринной системы, но и психологических травмах. Что касается злоупотребления алкоголем, то это уже не сигнал, а практически 100% указание на затяжной стресс. Кроме того, частые смены настроения, чувство неудовлетворения жизнью, слезы по поводу и без у женщин и срывы из-за мелочей у мужчин указывают на то, что стоит делать выводы и начинать борьбу с затяжным стрессом.

Cтадии ЗСС

Первая стадия, это когда стресс только начинается. Тогда организму лишь изредка приходится вести борьбу с поступающим в кровь лишним адреналином. Человек еще сохраняет частичный контроль над ситуацией. Главное оружие: пресечь стресс на корню и не давать себе погрязать в текучке дел. Секрет успеха заключается в выделении, так называемого, личного времени, которое в идеале должно тратиться только на приятные вещи – будь то прогулки в парке или дружеские посиделки с друзьями. Главное, научиться расслабляться, а достичь этого можно только имея в наличии любимые занятия, занимаясь спортом и общаясь с людьми, которые вам симпатичны. Если имеется проблема, то нужно обсуждать ее с окружающими, искать пути ее решения, а не замыкаться в себе. Грубо говоря, если вы хотите повышения зарплаты, не стоит ворочаться с боку набок по ночам, думая о том, как бы обсудить этот вопрос с начальником. Нужно придумать план, адекватно оценить свои возможности и действовать. А если вы ненавидите свою работу, то, по мнению психологов, лучше ее сменить, чем разрушать собственное здоровье. Главное, это помнить, что выход есть из любой ситуации, самое основное, это найти подходящий именно вам.

На второй стадии человек уже сам подсознательно понимает, что страдает от скрытого стресса. Вернее, он чувствует, что в его жизни есть проблемы, постоянно отравляющие ему настроение. Тут ключ к успеху лежит в самоанализе. Как не странно отнюдь не все люди могут толком ответить на вопрос, что мучает именно их., боясь признаться в том, что по существу они не довольны жизнью. Существует три правила, которые помогают преодолеть затяжной стресс, – это бороться, еще раз бороться и резвиться. Первое, это искать причину скрытого стресса, второе, это уничтожить причину стресса или отдалиться от нее, а резвиться – это правильно распределять рабочее и личное время, которое лучше разбавлять смехом, спортом, сексом и любовью.

Иногда объяснения психологов кажутся несколько упрощенными, а иной раз даже издевательским. Однако тут кроется главный враг – инерция. Человек все время хочет, согласно классикам, падать вверх. Менять образ жизни, перестраивать график, искать время для труда над собой многим кажется утомительным. А вдруг не поможет? Но психика вещь хрупкая, если ее не укреплять и не создавать условий для нормального функционирования, в конечном итоге, можно потерять гораздо больше, чем собственную душевную лень.

Алексей Аксакалов