Ем все меньше, а талия растёт: 7 привычек, которые делают живот больше

Вы когда-нибудь задумывались, почему живот не уменьшается, несмотря на тренировки? Вроде бы и спортзал, и пресс жжёт — а талия всё такая же. Проблема, как оказалось, глубже, чем просто "мало качаюсь". И дело тут вовсе не в лени.

Как талия превращается в зону риска

Фитнес-тренер и эксперт по осанке Денис Соломин подчёркивает: дело не только в лишнем весе — в районе живота часто откладывается опасный висцеральный жир, который незаметен глазу, но влияет на здоровье намного сильнее, чем подкожный.

Этот тип жира обволакивает внутренние органы, нарушая их работу. Результат — не только лишние сантиметры, но и реальный риск развития:

• сердечно-сосудистых заболеваний;
• сахарного диабета;
• онкологических болезней;
• хронических проблем со сном и сосудами.

7 главных причин появления жира на талии
По словам Соломина, к накоплению жира в области живота чаще всего приводят следующие причины:

• нерегулярное и несбалансированное питание;
• сбитый режим сна, бессонница;
• малоподвижный образ жизни;
• постоянный стресс, тревожность, депрессия;алкоголь и курение;
• несоответствие диеты потребностям организма в микро- и макронутриентах;
• гормональные изменения (например, менопауза) и генетическая предрасположенность.

Почему пресс не спасает

Одна из главных ошибок — надеяться, что упражнения на пресс избавят от жира в талии.

"Тренировки на пресс развивают только поверхностные мышцы — прямые и косые. Они не способны влиять на глубокие жировые отложения", — объясняет Соломин.

Кроме того, отсутствие общей физической активности намного сильнее влияет на объёмы талии, чем просто слабый пресс.

Комплексный подход — единственный рабочий
Чтобы реально убрать жир с живота, нужно перестроить всю систему: не "бить точечно", а работать с телом в целом.

"Решить проблему можно комплексно, работая над всем телом для улучшения осанки и тонуса мышц живота", — подчёркивает тренер.

Именно проработка осанки, включение в работу стабилизаторов и глубоких мышц, регулярность тренировок и правильный образ жизни дают видимый и, главное, устойчивый результат.