Летом — ни глотка: этот напиток усиливает жажду и вредит сердцу

В летнюю жару многие по привычке продолжают пить кофе или чай, чтобы взбодриться. Но врачи предупреждают: такие напитки не только бесполезны, но и опасны. Особенно — в жаркие дни, когда и без того повышена нагрузка на сердце и сосуды.

Чем опасен кофе летом?
Кофеин обладает мочегонным эффектом. А значит, при высокой температуре он провоцирует ещё более быструю потерю жидкости. Это может привести к обезвоживанию, особенно если вы не компенсируете потерянную влагу. И это касается не только кофе, но и других напитков с кофеином — чёрного чая, колы, энергетиков.

Иллюзия прохлады
Многие спасаются от жары ледяной колой или холодным чаем. Но это — ещё одна ловушка. Врач-нарколог Татьяна Клименко объясняет: такие напитки могут вызвать резкий сосудистый спазм, особенно у людей с чувствительным сердцем. Кроме того, переохлаждённые жидкости нередко становятся причиной простуды, даже летом.

"Я советую вообще уменьшить количество употребляемой жидкости, ведь она неминуемо увеличит нагрузку на почки и сердце", — отмечает специалист.

А сколько и что тогда пить?
Самый безопасный выбор — вода комнатной температуры. Без газа, сахара и вкусовых добавок. Пить её стоит часто, но понемногу: оптимально — по 100 мл за раз. Такой режим позволяет поддерживать водный баланс, не перегружая сердце и почки.

Что запомнить

• Избегайте кофе, чая, колы и других напитков с кофеином.
• Не пейте ледяные жидкости — они опасны для сосудов.
• Выбирайте простую воду без газа, комнатной температуры.
• Пейте её небольшими порциями, но регулярно в течение дня.