Шляпа в машине
Шляпа в машине
Татьяна Пономарева Опубликована 06.06.2025 в 8:24

Лето без рисков: как пережить жару и сохранить здоровье сердца

Защита сердца в жару: простые, но важные правила

Лето — прекрасная пора, но для сердечно-сосудистой системы это настоящее испытание. Высокие температуры заставляют сердце работать с удвоенной нагрузкой, что может привести к серьезным последствиям, особенно для людей с сердечными заболеваниями.

Кардиологи напоминают: пережить жару без вреда для сердца возможно, если соблюдать простые, но жизненно важные правила.

Как жара влияет на сердце

Повышенная нагрузка: Жара заставляет сердце прокачивать больше крови для охлаждения тела через расширенные сосуды кожи.

Обезвоживание: Потеря жидкости через пот приводит к сгущению крови, что увеличивает нагрузку на сердце.

Электролитный дисбаланс: Потеря электролитов (калия, натрия, магния) может привести к нарушениям сердечного ритма.

Рекомендации кардиологов

Избегайте перегрева:

Ограничьте пребывание на солнце: Старайтесь избегать прямых солнечных лучей в пик жары (с 11:00 до 16:00).

Носите светлую одежду: Отдавайте предпочтение легкой, свободной одежде светлых тонов.

Используйте головные уборы: Не забывайте про шляпы, панамы или кепки.

Наносите солнцезащитный крем: Защищайте кожу от солнечных ожогов.

Поддерживайте водный баланс:

Пейте достаточно жидкости: Употребляйте не менее 2-3 литров жидкости в день.

Выбирайте правильные напитки: Отдавайте предпочтение воде, минеральной воде, несладким компотам и морсам.

Избегайте алкоголя и кофеина: Эти напитки способствуют обезвоживанию.

Ешьте продукты, богатые водой: Включите в рацион фрукты и овощи, содержащие много воды (арбузы, огурцы).

Контролируйте физическую активность:

Избегайте интенсивных тренировок: Отложите тренировки на прохладное время суток (утро или вечер).

Делайте перерывы: Если занимаетесь физическим трудом, делайте перерывы и отдыхайте в тени.

Прислушивайтесь к своему организму: Если чувствуете слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно прекратите физическую активность.

Следите за питанием:

Ешьте легкую пищу: Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам.

Ограничьте употребление соленой пищи: Соль задерживает жидкость в организме, что может увеличить нагрузку на сердце.

Контролируйте состояние здоровья:

Принимайте лекарства: Если вы принимаете лекарства от сердечно-сосудистых заболеваний, строго соблюдайте рекомендации врача.

Измеряйте артериальное давление: Регулярно измеряйте артериальное давление.

Обращайтесь к врачу: Если у вас появились боли в груди, одышка, головокружение или другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Интересные факты:

  • Жара может увеличить риск сердечного приступа.
  • У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями риск осложнений в жару выше.
  • Обезвоживание может привести к тромбообразованию.

Заключение

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете защитить свое сердце от негативного воздействия жары и наслаждаться летом без рисков для здоровья.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Бережная: сыпь после укуса клеща может указывать на клещевую лихорадку сегодня в 1:03

Один укус, и всё может пойти не так: врачи рассказали о забытом симптоме

Сыпь и озноб через несколько дней после укуса — возможный признак клещевой лихорадки. Как не пропустить симптомы и защититься — объясняет врач.

Читать полностью »
Врач из Британии заметил лимфому после боли в спине во время велопрогулки сегодня в 0:19

Обычная велопрогулка раскрыла смертельный диагноз

Во время обычной велопрогулки врач заметил неладное и в итоге узнал о страшном диагнозе. Что помогло справиться с болезнью и почему он снова в седле?

Читать полностью »
Онколог Ивашков рассказал о тестах, которые могут спасти жизнь каждой женщине вчера в 23:17

Не откладывайте на потом: 7 обследований, которые важно пройти каждой женщине

Какие обследования обязательно нужно пройти каждой женщине? Узнайте, что поможет сохранить здоровье и вовремя распознать возможные заболевания.

Читать полностью »
Почему пластиковые бутылки опасны для здоровья: мнение диетолога вчера в 22:21

Пластиковая угроза: как один неправильный выбор может отразиться на вашем организме

Почему пластик может быть опасен для здоровья? Узнайте, как вещества в пластиковых бутылках влияют на внутренние органы и почему стоит выбрать стеклянную тару.

Читать полностью »
Гинеколог о пользе менопаузы: пять неожиданных преимуществ вчера в 21:16

Забудьте обидные симптомы: 5 неожиданных преимуществ менопаузы

Менопауза — это не только конец цикла, но и начало нового этапа жизни с неожиданными плюсами. Узнайте, какие преимущества она может подарить женщинам.

Читать полностью »
Факторы риска инфаркта: Карризо объяснил, почему холестерин не всегда главный виновник вчера в 20:21

Как нормальный холестерин может привести к инфаркту: мифы, которые могут стоить здоровья

Холестерин — не единственная причина инфаркта. Узнайте, какие еще факторы могут повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы и как их контролировать.

Читать полностью »
Как диагностировать лобно-височную деменцию: советы врача-невролога вчера в 19:18

Забывчивость или болезнь? Как отличить симптомы лобно-височной деменции и вовремя обратиться за помощью

Лобно-височная деменция — опасное заболевание, которое трудно диагностировать. Узнайте, какие методы помогут выявить риски и как распознать первые признаки болезни.

Читать полностью »
Потеря мышечной массы после 50: важные советы для здоровья и силы вчера в 18:51

Потеря мышц начинается с тарелки: 5 ошибок, которые делают почти все после 50

Узнайте, почему мышцы слабеют после 50 и как замедлить этот процесс с помощью правильного питания и тренировок.

Читать полностью »