Число на весах врет: что на самом деле говорит о твоей форме

Кажется, весы показывают что-то странное? Сегодня минус килограмм, завтра плюс два — и всё это без особых изменений в питании. Не спешите паниковать: дело может быть вовсе не в жире.

Вес "скачет" не просто так

Масса тела — показатель переменчивый. Она может меняться в течение суток, даже если вы ничего не ели лишнего. На эти колебания влияют:

• уровень жидкости в организме,
• потоотделение,
• потреблённая еда и напитки,
• количество соли в рационе,
• стресс и гормональные перепады.

Диетолог Сандра Вигелене из Дании советует не вставать на весы каждый день:

"Ежедневные измерения могут сбивать с толку, ведь вес тела колеблется в течение суток", — пояснила она в интервью Wellness Pulse.

Когда и как взвешиваться правильно?

Наиболее точные результаты даёт взвешивание утром, натощак, раз в неделю — и обязательно при одинаковых условиях.

"Утренние взвешивания натощак — самые показательные, но и их стоит проводить раз в 7 дней, а не каждый день", — уточняет специалист.

Разовые скачки на весах, особенно после плотного ужина или бессонной ночи, — это, скорее всего, вода, а не жир.

Что важнее самой цифры?

Контроль массы тела — это больше, чем просто число на экране весов. Вигелене подчёркивает:

"Сама по себе масса тела не даёт полной картины".

Гораздо больше говорят о вашем состоянии тела:

• окружность талии,
• соотношение талии и бёдер,
• процент жира в организме.

Эти параметры помогают понять, действительно ли идёт процесс снижения жира, а не просто временное обезвоживание.