Кофе не бодрит, тренировки не помогают: всё дело в этой перемене за окном

В Нижнем Новгороде установилась серая, промозглая погода — и многие это ощущают не только визуально, но и физически. Снижение температуры, высокая влажность и нестабильное атмосферное давление — всё это способно буквально "разобрать" человека по частям.

Болит голова, ломит суставы, не спится? Всё дело в погоде.

Как пояснила врач-эксперт Ольга Уланкина в интервью РИАМО, при понижении атмосферного давления в воздухе уменьшается содержание кислорода, а это значит, что организму становится сложнее его усваивать. Результат — головная боль, снижение концентрации, раздражительность и даже тошнота.

Погодные качели и организм

Любая резкая смена внешней среды — стресс для тела. У метеозависимых людей, особенно страдающих хроническими заболеваниями сердца, сосудов, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата, адаптация проходит тяжело. В зоне риска — гипертоники, гипотоники, астматики и пациенты с мигренями.

"Когда погода меняется, внутренние системы организма также перестраиваются, чтобы адаптироваться к новым условиям. Эти изменения не всегда проходят гладко", — отметила Ольга Уланкина.

Суставы ноют, астма обостряется

Сырая и холодная погода — настоящий триггер для суставных болей. Повышенная влажность и падение давления усиливают отёк тканей и давление внутри суставов. Особенно это ощущают пожилые и те, у кого есть заболевания опорно-двигательной системы.

Для людей с бронхиальной астмой и ХОБЛ в такие дни становится буквально тяжело дышать. Влажный воздух провоцирует частые приступы одышки и кашля.

Сонливость и апатия — даже у здоровых

Даже полностью здоровый человек в пасмурные дни может столкнуться с вялостью и плохим настроением. Из-за нехватки солнечного света снижается выработка витамина D, и это влияет на всё - от сна до мотивации. В такие периоды хочется просто лечь и ничего не делать — и это не каприз, а физиологическая реакция.

Что с этим делать?

Полностью избавиться от метеочувствительности невозможно. Но уменьшить её влияние реально. Главное — придерживаться регулярного режима, не забывать про физическую активность и качественный отдых. Хорошее питание, прогулки на свежем воздухе и крепкий сон — ваши союзники в борьбе с хандрой.