Одежда, которая работает за вас: как не потеть и не мерзнуть на маршруте

Скандинавская ходьба давно перестала быть "пенсионерским" спортом. Это эффективная, щадящая и, главное, доступная нагрузка для людей любого возраста. Но есть нюанс: даже такая простая активность может стать неудобной — если неправильно подобрать экипировку.

Главное правило — никаких компромиссов с удобством
Фитнес-тренер Светлана Бутова уверена: комфорт — это приоритет. Одежда не должна сковывать движения, мешать шагу или натирать. Прогулка с палками — это не променад в парке, а полноценная тренировка, в которой работает всё тело. Поэтому халатное отношение к одежде может испортить весь процесс.

Хлопок или синтетика? Выбор за вами

"Кто-то предпочитает исключительно хлопковые материалы. А другие — синтетические. Преимущество последних в том, что они не тяжелеют при намокании и быстро сохнут, отводят лишнее тепло", — объясняет Бутова.

Если вам важна максимальная гигроскопичность и натуральность — выбирайте хлопок. Но если планируется активная прогулка, где не исключено потоотделение, синтетика может оказаться практичнее.

Обувь — это фундамент
Вторая критически важная часть экипировки — обувь. И здесь тренер предостерегает от одной распространённой ошибки: нельзя покупать кроссовки "по наитию". Подходящая пара должна учитывать не только размер, но и индивидуальные особенности стопы.

"Оптимальный выбор — специальные беговые кроссовки. Они созданы для амортизации, хорошо фиксируют стопу и подходят для длительных прогулок", — отмечает Светлана.

Почему это важно?
Неверно подобранная одежда или обувь может привести не только к дискомфорту, но и к травмам. А ведь цель скандинавской ходьбы — укрепление здоровья, а не визит к травматологу. Так что перед тем как выйти на маршрут, загляните в шкаф — возможно, пора что-то обновить.