Загар ударит по коже: как солнце превращается в врага

Летнее солнце — не только источник радости, но и скрытая угроза. По словам эндокринолога Юлии Атамановой, короткое пребывание на солнце действительно помогает организму вырабатывать витамин D. Однако, как отмечает врач, у этого процесса есть серьёзная обратная сторона.

— Проблема в том, что при УФ-индексе выше трёх любое нахождение на солнце без защиты считается опасным с точки зрения развития меланомы — самой агрессивной формы рака кожи, — предупредила Юлия Атаманова в беседе с KP. RU.

За 15 минут — витамин D, за 30 — ожоги

Ультрафиолет способен запустить синтез витамина D всего за 15 минут на солнце. Но если игнорировать солнцезащитные средства, особенно в условиях высокой солнечной активности, можно получить куда более серьёзные последствия, чем временное покраснение кожи.

Есть альтернатива, но она не для слабонервных

Получить суточную дозу витамина D можно и без солнца — через питание. Однако это не так просто, как кажется.

— Для того чтобы восполнить дневную норму, придётся съесть около 800 граммов дикого лосося, — объясняет врач. Напомним, рекомендованная доза витамина D — от 1000 до 2000 международных единиц в день.

Для сравнения: получить такую же дозу витамина можно приёмом добавки — но и здесь стоит соблюдать умеренность и консультироваться с врачом.

Заключение

Солнце — мощный союзник для здоровья, но только при соблюдении правил безопасности. Несколько минут без крема при высоком УФ-индексе могут стать фатальными. Поэтому, если хочется позагорать — делайте это с умом и защитой.