Овощи и мясо являются основой диеты

По мнению врача-кардиолога Роя Джогии, рацион, способствующий здоровью сердца, должен включать орехи, овощи и нежирное мясо. В интервью газете Daily Mirror он поделился своими рекомендациями по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Джогия указал на то, что здоровое питание для сердца может быть весьма разнообразным. Он считает, что лучше всего ориентироваться на принципы средиземноморской диеты. "Этот тип рациона богат мононенасыщенными жирами и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и увеличению уровня хорошего. Кроме того, он насыщен антиоксидантами и полифенолами из растительных источников, которые помогают уменьшить воспалительные процессы и окислительный стресс — два основных фактора, провоцирующих сердечно-сосудистые болезни", — отметил он.

Кардиолог также поделился тем, что старается придерживаться средиземноморской диеты, адаптируя ее под свои предпочтения. Например, на завтрак он предпочитает ореховые мюсли с свежими фруктами, а на обед — нежирное мясо с гарниром из круп и разнообразных овощей. "В качестве перекуса я выбираю легкие закуски, такие как горсть орехов или свежие фрукты. Ужин, как правило, состоит из полезных для сердца блюд, таких как запеченный лосось или чечевица с зеленью", — добавил Рой Джогия.