Как избавиться от животика за утренние 15 минут: упражнения, которые работают

По мнению Ирины Ротач, известного фитнес-инструктора, наиболее эффективным способом борьбы с абдоминальным жиром по утрам является определенная зарядка. Об этом сообщает издание Men Today, ссылаясь на слова эксперта.

Первым делом тренер советует выполнять "шагающую планку". Для этого необходимо принять исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Затем, наклонившись вперед, следует опереться ладонями о пол перед стопами. Далее нужно "шагать" руками вперед, пока тело не примет положение планки, после чего вернуться в исходную позицию.

В качестве продолжения утренней тренировки Ротач рекомендует скручивания, выпады с подъемом бедра, планку с переходом, а также упражнение "Джампинг Джек". Суть последнего заключается в следующем: сделайте шаг вправо правой ногой, одновременно поднимая руки над головой, затем вернитесь в начальное положение и повторите движение в левую сторону.